Centrum Kultury Scena to Dziwna

Aerial Joga i Hatha Joga

Od 8 września 2021r.

Aerial joga to najnowszy trend. Prekursorem i propagatorem tej metody
w Polsce, w pełnym aspekcie jogicznym jest Marvin Brener – pedagog, fizjoterapeuta i instruktor jogi.

Cała idea związana z aerial jogą polega na tym, że ćwiczenia wykonywane są
w  chuście zawieszonej za pomocą specjalnych lin do sufitu. Wysokość można dowolnie regulować i dostosowywać do własnego wzrostu, indywidualnych potrzeb lub konkretnej pozycji.

W czasie ćwiczeń nasze ciało pracuje intensywnie, by pokonać siłę grawitacji. Jednocześnie pomaga nam zredukować napięcie w mięśniach, które wytwarza się, gdy spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej. Ćwiczenia w chuście poprawiają także naszą elastyczność i dobrze wpływają na stawy. Ponadto pozycje pomagają wzmocnić kręgosłup. Niewątpliwą zaletą jest poprawa krążenia krwi, redukcja tkanki tłuszczowej i wyćwiczenie lepszej koordynacji ruchów. Bardzo ważne jest to, że sami możemy kontrolować intensywność ćwiczeń, dostosowując wysiłek do naszych możliwości.

Ćwiczenia zawierają podstawowe asany z jogi, są wykonywane z dużym wyczuciem i płynnością ruchów. Zajęcia kończą pozycje relaksacyjne, które polegają po prostu na swobodnym bujaniu w chuście, co pozwala rozluźnić całe ciało i pozbyć się napięcia.

Zajęcia prowadzone będą przez instruktora Hata Jogi, Aerial Jogi oraz  Jogi dla dzieci z 20 letnim stażem –  Jolantę Bosak – mgr resocjalizacji, ukończone studia z pedagogiki wczesnoszkolnej oraz wychowania fizycznego. Wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą.

Godzinne zajęcia odbywać się będą w środy o godz.. 18.15.

Koszt zajęć;

– karnet na  4 zajęcia w miesiącu – 120zł

– pojedyncze zajęcia 35 zł

Ćwiczenia wykonywane w powietrzu z pewnością znajdą szybko wielu fanów, w końcu każdy z nas chce się czasem oderwać od rzeczywistości, a joga na chustach to idealny sposób na wysiłek fizyczny i relaks.

   Kontakt 600306771                                                       mgr Jolanta Bosak

Aerial Joga dla dzieci.

Każde dziecko lubi ruch, zabawy i ciekawe zajęcia, a to właśnie oferuje Aerial joga czyli joga w chustach podwieszonych do sufitu. Jest ona sposobem na osiągnięcie spokoju ducha oraz sprawniejszego i silniejszego ciała. Pomaga odpocząć po całodziennym pobycie w szkole i zmienić pozycje na inne niż siedzenie na krześle przed telewizorem i komputerem.

Aerial joga jest formą połączenia precyzyjnego ruchu z umiejętnością słuchania i wykonywania poleceń.

Korzyści jakie dzieci wynoszą z zajęć aerial jogi:

  • wzmacnianie i uelastycznianie wszystkich mięśni i kręgosłupa
  • korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego
  • poczucie kontroli nad ciałem w aspekcie zrównoważonych ustawień poszczególnych grup mięśniowych
  • wzrost koncentracji
  • umiejętność wykonywania poleceń
  • stabilność emocjonalna
  • rozwój poczucia własnej wartości
  • zwiększona odporność psychofizyczna
  • wyciszenie, równowaga i rozwój samoświadomości.

Zaczynamy od rozgrzewki, potem stopniowo wzrasta dynamika i trudność pozycji. Na koniec swobodne bujanie chusty pomaga rozluźnić napięcia całego ciała.

Dzieci, które ćwiczą jogę od wczesnego wieku mają zdrowy start życiowy. Jest to szczególnie ważne w naszym pędzącym i zestresowanym świecie.

Godzinne zajęcia prowadzone będą  raz w tygodniu, w środę o godz. 17.00.

Grupa wiekowa 12 do 16 lat.

Koszt zajęć      – karnet na  4 zajęcia w miesiącu – 120zł

                         – pojedyncze zajęcia 35 zł

Kontakt 600306771                                                              mgr Jolanta Bosak

HATHA JOGA

Hatha Joga to jeden ze starożytnych systemów filozofii indyjskiej. To nauka jednocząca i równoważąca wszystkie aspekty życia- fizyczne, mentalne, emocjonalne, a nawet duchowe.

Regularna praktyka asan (pozycji jogicznych) i pranayam (ćwiczeń oddechowych) przynosi niezliczone korzyści dla ciała i umysłu:

  • wzmacnia i  uelastycznia ciało
  • napełnia energią
  • daje odprężenie
  • podnosi pewność i świadomość siebie
  • odmładza komórki ciała
  • leczy stres
  • wzmacnia system odpornościowy
  • reguluje metabolizm i wydzielanie hormonów
  • optymalizuje ciśnienie
  • uczy koncentracji, pokory i cierpliwości

Ujmując rzecz najprościej – joga pomaga żyć.

Godzinne zajęcia odbywać się będą w środy o godz.. 19.30.

Koszt zajęć;

– karnet na  4 zajęcia w miesiącu – 100 zł.

– pojedyncze zajęcia 30 zł.

Kontakt 600306771                                                   

                                                                                                mgr. Jolanta Bosak

Powrót do góry strony
Skip to content