Od 8 września 2021r.
Aerial joga to najnowszy trend. Prekursorem i propagatorem tej metody
w Polsce, w pełnym aspekcie jogicznym jest Marvin Brener – pedagog, fizjoterapeuta i instruktor jogi.
Cała idea związana z aerial jogą polega na tym, że ćwiczenia wykonywane są
w chuście zawieszonej za pomocą specjalnych lin do sufitu. Wysokość można dowolnie regulować i dostosowywać do własnego wzrostu, indywidualnych potrzeb lub konkretnej pozycji.
W czasie ćwiczeń nasze ciało pracuje intensywnie, by pokonać siłę grawitacji. Jednocześnie pomaga nam zredukować napięcie w mięśniach, które wytwarza się, gdy spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej. Ćwiczenia w chuście poprawiają także naszą elastyczność i dobrze wpływają na stawy. Ponadto pozycje pomagają wzmocnić kręgosłup. Niewątpliwą zaletą jest poprawa krążenia krwi, redukcja tkanki tłuszczowej i wyćwiczenie lepszej koordynacji ruchów. Bardzo ważne jest to, że sami możemy kontrolować intensywność ćwiczeń, dostosowując wysiłek do naszych możliwości.
Ćwiczenia zawierają podstawowe asany z jogi, są wykonywane z dużym wyczuciem i płynnością ruchów. Zajęcia kończą pozycje relaksacyjne, które polegają po prostu na swobodnym bujaniu w chuście, co pozwala rozluźnić całe ciało i pozbyć się napięcia.
Zajęcia prowadzone będą przez instruktora Hata Jogi, Aerial Jogi oraz Jogi dla dzieci z 20 letnim stażem – Jolantę Bosak – mgr resocjalizacji, ukończone studia z pedagogiki wczesnoszkolnej oraz wychowania fizycznego. Wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą.
Godzinne zajęcia odbywać się będą w środy o godz.. 18.15.
Koszt zajęć;
– karnet na 4 zajęcia w miesiącu – 120zł
– pojedyncze zajęcia 35 zł
Ćwiczenia wykonywane w powietrzu z pewnością znajdą szybko wielu fanów, w końcu każdy z nas chce się czasem oderwać od rzeczywistości, a joga na chustach to idealny sposób na wysiłek fizyczny i relaks.
Kontakt 600306771 mgr Jolanta Bosak
Aerial Joga dla dzieci.
Każde dziecko lubi ruch, zabawy i ciekawe zajęcia, a to właśnie oferuje Aerial joga czyli joga w chustach podwieszonych do sufitu. Jest ona sposobem na osiągnięcie spokoju ducha oraz sprawniejszego i silniejszego ciała. Pomaga odpocząć po całodziennym pobycie w szkole i zmienić pozycje na inne niż siedzenie na krześle przed telewizorem i komputerem.
Aerial joga jest formą połączenia precyzyjnego ruchu z umiejętnością słuchania i wykonywania poleceń.
Korzyści jakie dzieci wynoszą z zajęć aerial jogi:
- wzmacnianie i uelastycznianie wszystkich mięśni i kręgosłupa
- korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego
- poczucie kontroli nad ciałem w aspekcie zrównoważonych ustawień poszczególnych grup mięśniowych
- wzrost koncentracji
- umiejętność wykonywania poleceń
- stabilność emocjonalna
- rozwój poczucia własnej wartości
- zwiększona odporność psychofizyczna
- wyciszenie, równowaga i rozwój samoświadomości.
Zaczynamy od rozgrzewki, potem stopniowo wzrasta dynamika i trudność pozycji. Na koniec swobodne bujanie chusty pomaga rozluźnić napięcia całego ciała.
Dzieci, które ćwiczą jogę od wczesnego wieku mają zdrowy start życiowy. Jest to szczególnie ważne w naszym pędzącym i zestresowanym świecie.
Godzinne zajęcia prowadzone będą raz w tygodniu, w środę o godz. 17.00.
Grupa wiekowa 12 do 16 lat.
Koszt zajęć – karnet na 4 zajęcia w miesiącu – 120zł
– pojedyncze zajęcia 35 zł
Kontakt 600306771 mgr Jolanta Bosak
HATHA JOGA
Hatha Joga to jeden ze starożytnych systemów filozofii indyjskiej. To nauka jednocząca i równoważąca wszystkie aspekty życia- fizyczne, mentalne, emocjonalne, a nawet duchowe.
Regularna praktyka asan (pozycji jogicznych) i pranayam (ćwiczeń oddechowych) przynosi niezliczone korzyści dla ciała i umysłu:
- wzmacnia i uelastycznia ciało
- napełnia energią
- daje odprężenie
- podnosi pewność i świadomość siebie
- odmładza komórki ciała
- leczy stres
- wzmacnia system odpornościowy
- reguluje metabolizm i wydzielanie hormonów
- optymalizuje ciśnienie
- uczy koncentracji, pokory i cierpliwości
Ujmując rzecz najprościej – joga pomaga żyć.
Godzinne zajęcia odbywać się będą w środy o godz.. 19.30.
Koszt zajęć;
– karnet na 4 zajęcia w miesiącu – 100 zł.
– pojedyncze zajęcia 30 zł.
Kontakt 600306771
mgr. Jolanta Bosak
